. och som är så svåra att ge oss. Varför? Det verkar som om det inte finns fler olösta hemligheter om lycka, eftersom psykologer ständigt tänker över detta ämne. Så det räcker för oss att imitera de lyckliga att bli sådana? I teorin är det. Men i praktiken är allt mer komplicerat.

Vissa psykologer förklarar hur man får lycka i sina nätverk, andra varnar oss för att detta inte är något annat än en jakt på ett icke -existerande djur. Men i publikationernas hav dyker upp två berättelser oftare än andra. Den första är en artikel av två psykologer, Shigerohiro Oishi (Shigehiro Oishi) och Edward Dineer, 2007. De intervjuade 10 tusen människor i 48 länder i världen och kom till slutsatsen att listan över prioriteringar, önskan till lycka, ligger långt före sökandet efter meningen med livet, önskan att bli rik eller gå in i paradiset.

Det andra genom motivet för att prata om lycka – "Saker som glada människor gör annorlunda" och "saker som glada människor inte gör". Dessa populära texter är en folkversion av positiv psykologi. Vi har valt sex gemensamma uttalanden om positiv psykologi och diskuterat dem med två psykoanalysatorer.

1. De omger sig glada människor

Vad forskningen säger. Glädje är smittsam. De som är omgiven av glada människor har fler chanser att bli lyckliga och förbli lyckliga.

Kommentar av Jean-Michel Hirta: ”Denna observation är ett uttalande om det uppenbara. Det är som att säga att vårt humör är bättre på en solig dag och i ett bra företag. Men finns det en trevlig känsla för lycka tillräckligt? Nej. Å andra sidan är det ibland bra för oss bredvid de som inte är så glada. Eller när vi själva befann oss i en svår situation, men det ger oss glädje eftersom det involverar sinnet och mobiliserar våra resurser. "Bring Your Head" är en aktivitet som kan gilla. Och lycka i förhållandet är inte i fullständig lugn, brist på spänning och konflikter. Och vissa finner till och med tillfredsställelse, omger sig själva som olyckliga eller nedsänkta i problem, eftersom de känner sig besvärliga när de kommunicerar med de så kallade glada människorna ”.

Kommentar av Tatyana Tikhonova: ”Det är särskilt viktigt att” bli smittad av glädje ”för barnet. När allt kommer omkring utvecklas hans ”jag” genom identifiering med dem som bryr sig om honom, främst med sin mamma. Om hon tycker om att kommunicera med barnets barn och far, kommer sonen eller dottern att känna sig värdefull, önskad och älskad. Om mamman upplever till exempel depression efter födseln, är hon "död" mentalt och kan inte investera i ett barn. I vuxen ålder kommer det att vara svårt för honom att glädja sig, och kanske kommer han att avundas av andra människors förmåga att njuta av ".

Vad kan göras? Lyssna försiktigt på vad vi känner när vi kommunicerar med andra. Kroppssignaler berättar hur vissa relationer påverkar oss. Vi måste räkna med amotivens amotivitet, vår och en annan person, med omständigheterna som färgar förhållandet. Det är användbart att undra varför vi är nöjda med samhället av människor som alltid gör det dåligt, och vilken del av vår egen historia spelar vi återigen med dem. Om vi ​​inte kan dela livets glädje med andra och vill lära dig detta kan du söka hjälp från en psykolog.

2. De vet hur de ska återhämta sig

Vad forskningen säger. Glada människor vet hur man återhämtar sig snabbare än andra efter ett svårt test och tillåter sig inte att vara deprimerade.

OCH.-M. X.: ”Förmågan att återställa är fortfarande ett mystiskt fenomen. Det kommer från primära resurser som den vuxna har lyckats rädda från barndomen. Vi drivs inte bara av livets impulser utan också av dödsimpulserna; Förmågan att återhämta sig är mellan dessa två önskningar. Vem kommer att förutsäga vad deras duell kommer att bli och hur det kommer att sluta?"

T. T.: ”Om vi ​​i tidig barndom fick en positiv upplevelse av att interagera med våra föräldrar, kommer vi sannolikt att bilda ett hälsosamt självkänsla som hjälper till att snabbt återhämta sig efter livsproblem. Men om det inte finns någon sådan positiv upplevelse kommer vi inte att kunna utarbeta våra djupa skador genom medvetna ansträngningar ”.

Vad kan göras? Först och främst att inse att det finns krafter i oss som drar oss ner och andra som stiger upp till luft och ljus. Uppmuntra dessa andra krafter, ta hand om dem, kanske vi kan återhämta oss efter testet. Det skulle vara ett misstag att försöka stiga mycket snabbt utan att tänka på varför vi föll. Idag vet vi att depression också är en period av mental perestroika, intern sökning och att den här tiden kommer att ge oss möjligheten att fortsätta sin väg annorlunda. Och detta är också en chans att bli lyckligare.

3. De agerar för att bli lyckligare

Vad forskningen säger. Glada människor väntar inte på sin lycka. De ser aktivt ut och försöker allt som kan stärka deras känsla av välbefinnande.

OCH.-M. X.: ”I denna formulering ser vi den vinnande frivilliga början av amerikansk kultur. Det beror på vad som menas med orden "att vara aktiv" i sökningen: Tillämpa bästsäljare recept om lycka eller ställa frågor om oss själva och förstå vad vår känsla av välbefinnande kan stärka?"

T. T.: ”Ja, teoretiskt glada människor är inte rädda för att söka och försöka, de känner inte rädsla för nya och okända. I vilket fall som helst, patologisk rädsla, som kan uttryckas i överdriven blyghet, förväntningar på avslag och avslag, fobier ".

Vad kan göras? Tänk på hur vi kan känna oss lyckligare. Erkänna deras rädsla, förstå deras källor och orsaker, identifiera punkterna för inre motstånd och yttre hinder och lyssna sedan på hur vår önskan uttrycks. I vilket fall som helst, att försöka vara lyckliga medel för att utveckla en viss form av uppmärksamhet och ömhet för dig själv, som sedan kommer att spridas till andra människor.

4. De föredrar att ge, inte ta

Vad forskningen säger. Glada människor tillbringar en del av tiden på välgörenhet, på att lyssna på andra, för att hjälpa dessa människor från deras omkrets, som behöver det.

OCH.-M. X.: ”Att ge, vi gläder oss i oss själva, och denna narsissistiska tillfredsställelse kan inte förnekas. När vi mår bra stärker det vår självkänsla och stöder önskan om idealet. För att ge ointressant och inte använda en annan person för att kompensera för bristen på din egen narcissism, måste du kunna älska dig själv, och detta är inte möjligt för alla. Detta är begränsningarna på samtalet "Gör goda gärningar för att vara lyckliga". Altruism är inte motsatt till frisk egoism, det är själviskhet som gör att du kan ta hänsyn till sig själv när du kommunicerar med andra. ".

T. T.: ”Som regel är de som förstår sig själva väl medvetna om, inser sina önskningar, kunde förverkliga och tillfredsställa deras behov. Men en som känner en brist på resurser, emotionell eller social kan knappast dela med andra. ".

Vad kan göras? Ta hand om oss själva, märke vad vi saknar och vad vi förväntar oss och tillfredsställer medvetet våra behov av kommunikation med andra – detta ger möjlighet att vara altruist med avseende på en annan och till fördel för sig själv. Det är svårt att respektera ”födda”, som upplever frustration eller inte tänker på sig själv, det är svårt att respektera den andra som han ger, och hitta glädje i gåva: för detta behöver han först först att öppna sig själv för sig själv. Var och en av oss kan göra vårt val: avundas av andra och förargade från hjälplöshet eller förändra oss själva.

5. De ser bra saker i allt

Vad forskningen säger. Optimism är ett oumbärligt tillstånd för lycka. Till skillnad från pessimister tror optimister att det alltid finns vitt bakom en svart rand. Och de förlitar sig på sig själva för att vända situationen till deras fördel.

T. T.: ”Det är bra när framtidens bild är kopplad för oss med uppfyllandet av de omhuldade önskningar, uppfyllandet av planer och vi själva är övertygade om att alla hinder övervinns. Men ibland är optimism inte riktigt frisk. I detta fall fungerar en sådan psykologisk mekanism som förnekande: optimism blir ett sätt att ignorera verkliga problem för att (primitivt) skydda oss från depression ”.

OCH.-M. X.: ”Det skulle vara absurt att förneka fördelarna med optimism. Men detta sinnestillstånd beror avsevärt på den personliga historien och upplevelsen för var och en. Svåra händelser i tidig barndom, en oroväckande, otillräckligt kärleksfull eller för tyst familj har inte optimism, även om de inte säger till pessimism. Det beror på hur vi lever med vår historia och vår tro. På detta område spelar testamentet ingen roll, så uppmaningen att se i allt det goda förblir förgäves ".

Vad kan göras. För att se med hopp till framtiden kan du inte ignorera problem i nuet. Det är nödvändigt att erkänna dem, att lära sig att se i dig själv vad man ska se och känna är inte särskilt trevligt vad vi är vana att stänga våra ögon, för att hitta händelser och bilder som provocerar pessimism och ångest. Endast arbeta med dig själv gör att du kan ändra det inre tillståndet och sluta vara fånge av en negativ bild av dig själv, andra och livet. Det är också användbart att komma ihåg vilka försök vi övervinner och vilka framgångar vi har uppnått för att inte känna sig obeväpnade inför svårigheter.

6. De vet https://dermatologooviedoluisbarthe.com/manlig-blick-7-vanliga-kvinnliga-dejtingsfel/ hur man stänger av

Vad forskningen säger. Glada människor vet hur man gör en paus för att inte ge efter för stress eller skydda deras personliga utrymme.

T. T.: ”Efter intensiv kommunikation eller svårt arbete är det nödvändigt att pausa för att vara ensam med dig. Vissa har emellertid inte råd att koppla av och lever i villkoren för "tyranni av skyldighet". Om vi ​​alltid känner att vi är skyldiga någon, tror vi att vi inte har rätt till personliga behov, detta kommer att hindra oss från att koppla bort ".